-
Свежие овощи
Овощи — источник клетчатки, витаминов и минералов. Включайте в рацион брокколи, морковь, болгарский перец и шпинат. Эти продукты поддерживают иммунитет и улучшают пищеварение. -
Фрукты
Яблоки, бананы, цитрусовые и ягоды — отличный перекус, богатый антиоксидантами и витаминами. Они помогут поддерживать уровень энергии в течение дня. -
Цельнозерновые продукты
Овсянка, киноа, гречка и бурый рис обеспечивают организм сложными углеводами и клетчаткой, способствующими чувству сытости и поддерживающими стабильный уровень сахара в крови. -
Орехи и семена
Грецкие орехи, миндаль, тыквенные и льняные семена — отличные источники полезных жиров, белка и микроэлементов. Их можно добавлять в каши или использовать как перекус. -
Рыба
Лосось, скумбрия и сельдь — это рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и мозга. Рекомендуется включать рыбу в рацион хотя бы дважды в неделю. -
Молочные продукты
Йогурт, кефир, творог — источники кальция и пробиотиков, которые способствуют укреплению костей и поддерживают здоровье кишечной микрофлоры. -
Постное мясо и птица
Куриная грудка и индейка содержат много белка и мало жиров, что делает их идеальными для тех, кто хочет поддерживать мышечную массу и контролировать вес. -
Яйца
Яйца — универсальный продукт, богатый белком, витаминами группы B и холином. Они подходят как для завтрака, так и для перекуса. -
Бобовые
Фасоль, чечевица и нут — источники растительного белка, клетчатки и железа. Эти продукты идеально подходят для приготовления супов, салатов и гарниров. -
Зелёный чай
Зелёный чай богат антиоксидантами, помогает поддерживать водный баланс и улучшает метаболизм. Он также способствует выведению токсинов.
Выбирая эти продукты для своего рациона, вы делаете шаг к более здоровому образу жизни. Все они легко доступны в «АНВАР», а их разнообразие позволяет создавать вкусные и полезные блюда каждый день.