Прежде всего, не забывайте о своем распорядке дня – соблюдайте режим, который позволит Вам выспаться, набраться сил, чувствовать себя бодрым и выполнить максимум запланированных дел в течение дня.
Для этого вовремя ложитесь спать (желательно до 23.00 – это время считается наиболее благоприятным для того, чтобы уснуть), просыпайтесь и начинайте свои дела ранним утром (после 7 часов сна организм в полной мере восстанавливается).
Как известно, в утренние часы человек может сделать намного больше, нежели вечером. К тому же, сейчас довольно рано темнеет, и, чтобы порадовать себя светлой атмосферой дня, насладиться ярким зимним солнцем, рекомендуется просыпаться не позднее 8-9 утра.
Питание
Не забывайте о правильном питании. В холодный период времени года особенно важно внимательно относиться к состоянию своего здоровья. Вопреки тому, что температура воздуха стала низкой, мы вынуждены привыкнуть к морозам и ледяному ветру, не стоит увлекаться калорийной и тяжелой пищей.
Большинство жителей крупных городов, изо дня в день проводящие по 7-8 часов за офисным компьютером, страдают не только от банальной усталости, частой смены настроения, но и зачастую подвержены заболеваниям позвоночника и суставов.
В течение рабочего дня попробуйте больше двигаться, совершайте недолгие прогулки, выходите на свежий воздух. По возможности, вечером рекомендуем совершать легкий променад по столичному парку, заснеженному скверу или лесу. Кроме того, что Вы отдохнете эмоционально, сменив городскую среду на красивые зимние пейзажи, приведете свое душевное состояние в равновесие, Вы наполните свои легкие свежим чистым воздухом и проведете время с пользой для всего организма.
Профилактика простуды
В сезон холодов отличным помощником для Вас также станет хорошая теплая одежда и обувь. Позаботьтесь о себе и приобретите пару непромокаемых удобных сапог, сделанных из качественной кожи и настоящего меха, пуховую куртку или пальто, которые смогут уберечь Вас от мороза.
Для сохранения прекрасного самочувствия также рекомендуем Вам пить чай с лимоном, мелиссой, медом, имбирем, в салаты или супы добавлять чеснок и зелень. Иммунную систему можно поддержать и посредством растительных препаратов, повышающих защитные способности организма (это могут быть травяные лекарственные сборы).
Зима – прекрасная пора! Окружающая нас природа становится невероятно красивой, сказочной, нас ежедневно радуют живописный, празднично оформленный город, свежий зимний воздух и улыбки окружающих. И в это чудесное время постарайтесь как можно меньше переживать и нервничать по пустякам. Таким образом Вы избежите простуды и плохого расположения духа.
Вспоминайте радостные моменты солнечного лета, красочной осени, занимайтесь творчеством, спортом, берегите красоту души и тела. Запасайтесь витаминами, следите за состоянием своего здоровья, научитесь расслабляться и получать от жизни настоящее удовольствие.
Берите от этой зимы максимум, и Ваши положительные эмоции о радостно проведенном времени останутся с Вами надолго.